1: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
筋トレなにしたらええ
2: なんJタイムズがお送りします ID:HeWtOOaK0
膝ついて上半身だけでももちあげなよ
5: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>2
無理や
3: なんJタイムズがお送りします ID:sJ3zGHrp0
1月入院して昨日からリハビリで筋トレしたら肉離れしたワイよりまし
4: なんJタイムズがお送りします ID:3aPCMHoM0
最初は膝ついてやな
7: なんJタイムズがお送りします ID:92L93T7/0
身長体重は？
9: なんJタイムズがお送りします ID:eGDXWcs+0
膝立も無理なら壁に手伸ばして腕立てやれ
19: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>9
負荷ないというか実は使ってる筋肉違うから意味ないんよな
負荷ないというか実は使ってる筋肉違うから意味ないんよな
23: なんJタイムズがお送りします ID:eGDXWcs+0
>>19
それは腕で支えてるからちゃうか
それは腕で支えてるからちゃうか
10: なんJタイムズがお送りします ID:QROxiGas0
ダンベルで腕鍛えるのと腹筋鍛えるのを半年続けたら正しいスタイルの腕立て伏せができるようになるでワイの実体験や
18: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>10
ダンベルで何するんや
ダンベルで何するんや
36: なんJタイムズがお送りします ID:QROxiGas0
>>18
片手で持てる重さのダンベルを持って肘を曲げて上げ下げする重さにもよるけど最初は10回とかから初めて1日にやる回数をだんだん増やしていくんや間違っても筋肉痛になるのを目標にしてトレーニングしたらあかんで
片手で持てる重さのダンベルを持って肘を曲げて上げ下げする重さにもよるけど最初は10回とかから初めて1日にやる回数をだんだん増やしていくんや間違っても筋肉痛になるのを目標にしてトレーニングしたらあかんで
37: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>36
ダンベルカール？
ダンベルカール？
40: なんJタイムズがお送りします ID:QROxiGas0
>>37
そうそれちなみにワイは椅子に座りながらやってた
そうそれちなみにワイは椅子に座りながらやってた
12: なんJタイムズがお送りします ID:Fe3ER1TCd
ベンチプレス
15: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>12
危ない
危ない
17: なんJタイムズがお送りします ID:Fe3ER1TCd
>>15
セーフティつけたらええやん
セーフティつけたらええやん
21: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>17
あくまで保険や
落とすのわかっててやるんはよくない
あくまで保険や
落とすのわかっててやるんはよくない
24: なんJタイムズがお送りします ID:Fe3ER1TCd
>>21
落とさない重量で保険つけてやればええやん
落とさない重量で保険つけてやればええやん
27: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>24
バーだけでも危ない
バーだけでも危ない
31: なんJタイムズがお送りします ID:Fe3ER1TCd
>>27
そっかじゃあ諦めよう
そっかじゃあ諦めよう
13: なんJタイムズがお送りします ID:AuZZ3gJ/0
プランクならできるやろいますぐやれ🫵😠
14: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>13
無限にできる
無限にできる
28: なんJタイムズがお送りします ID:bfpMTorR0
女？
29: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>28
男
男
30: なんJタイムズがお送りします ID:IfNypuor0
そのレベルなら最初に膝立てでやるしかないわね
32: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>30
出来ない
出来ない
35: なんJタイムズがお送りします ID:D9fmOyGW0
壁に手を置いて立って腕立て→台に手を置いて腕立て→膝立て
43: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>35
角度が違うから使う筋肉も違うし関連性がないんよ
角度が違うから使う筋肉も違うし関連性がないんよ
38: なんJタイムズがお送りします ID:MPFjRJZg0
自衛隊行こうか
45: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>38
年齢で無理やな
年齢で無理やな
39: なんJタイムズがお送りします ID:T3x5aLRGM
腕立てなんぞ小学生でもできるやろ
できないということは太リすぎてるかガリガリかのどちらかや
まず食事をなんとかしないと🥺
できないということは太リすぎてるかガリガリかのどちらかや
まず食事をなんとかしないと🥺
41: なんJタイムズがお送りします ID:vtZ3O9iZ0
バーだけのベンチ無理ならもう諦めろ
42: なんJタイムズがお送りします ID:Mvy4247r0
寝っ転がって水いれた500mlを腕立ての要領で掲げるか壁立て伏せ(伏せてない)か
49: なんJタイムズがお送りします ID:/x4dNl4l0
>>42
さすがに負荷なさすぎや
さすがに負荷なさすぎや
50: なんJタイムズがお送りします ID:rYgBypsX0
怪我かなんかしたんか？信じられんのやが
引用元 https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1727947626
