1: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:20:49 ID:j2lA
太るべきか？
それとも食事制限して痩せるべきか？
今179/64や
それとも食事制限して痩せるべきか？
今179/64や
2: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:22:25 ID:j2lA
タンパク質はなるべく取るようにしてる
4: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:23:00 ID:Blga
こんなとこで聞かずに自分で調べろ
6: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:23:47 ID:H1Aw
ヒョロガリやんけ太れ
8: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:24:07 ID:j2lA
>>6
やっぱ太るべきかー
やっぱ太るべきかー
9: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:24:42 ID:j2lA
筋肉つけるために飯食いたいんやが
腹筋割るには食事制限しろって言われるんよな
どっち優先したらええんや
腹筋割るには食事制限しろって言われるんよな
どっち優先したらええんや
10: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:24:51 ID:4NsG
目標はどんなん？
戸愚呂弟？
戸愚呂弟？
11: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:25:09 ID:j2lA
>>10
BLEACHの黒崎一護くらいやな
BLEACHの黒崎一護くらいやな
12: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:25:22 ID:CQAp
細マッチョは骨が細くないとなれない
骨に付いてる筋繊維が細いから細マッチョになる
骨が太いとゴリマッチョになる
骨に付いてる筋繊維が細いから細マッチョになる
骨が太いとゴリマッチョになる
15: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:26:26 ID:j2lA
>>12
えぇ、人間には2択しか残されてないんか、
骨の太さってどこで調べられるんや
えぇ、人間には2択しか残されてないんか、
骨の太さってどこで調べられるんや
24: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:28:37 ID:CQAp
>>15
中間はいるよ
サッカー選手が比較的細マッチョ多いね
ラグビーはゴリマッチョ多い
中間はいるよ
サッカー選手が比較的細マッチョ多いね
ラグビーはゴリマッチョ多い
29: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:30:41 ID:j2lA
>>24
はぇー、参考になるなぁ、
はぇー、参考になるなぁ、
13: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:25:43 ID:4NsG
最適解を選ぼうとするのがもう間違っている
腹筋ローラーを買えばいいだねや
腹筋ローラーを買えばいいだねや
14: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:26:04 ID:j2lA
>>13
飯食って腹筋ローラーでええんか？
飯食って腹筋ローラーでええんか？
18: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:26:53 ID:4NsG
>>14
別に普段通りの食事でいい
腹筋ローラーを毎日やれ
別に普段通りの食事でいい
腹筋ローラーを毎日やれ
22: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:28:09 ID:j2lA
>>18
なるほどなぁ、食事は普段のまま
あと腹筋ローラー毎日継続でいい感じに筋肉ついてくれるっちゅーことか
なるほどなぁ、食事は普段のまま
あと腹筋ローラー毎日継続でいい感じに筋肉ついてくれるっちゅーことか
16: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:26:49 ID:CQAp
細マッチョは元々脂肪が少ないから筋肉は付きにくいけど腹筋は比較的割れやすい
26: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:29:09 ID:j2lA
>>16
なるほどなぁ、ワイすぐ割れそうな気がしてきた
なるほどなぁ、ワイすぐ割れそうな気がしてきた
17: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:26:53 ID:YUhj
今の身体見ないとなんとも言えないやろ
19: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:27:00 ID:qys0
脂肪が筋肉に変質するわけじゃないから
あえて太ろうとする必要があるわけじゃないよ
バランスが良くしっかり食べてしっかり鍛えたらええで?
あえて太ろうとする必要があるわけじゃないよ
バランスが良くしっかり食べてしっかり鍛えたらええで?
20: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:27:58 ID:4NsG
黒崎一護も腹筋ローラーを毎日やっとる
21: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:28:07 ID:qys0
>>20
ちょっと草
ちょっと草
23: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:28:33 ID:j2lA
>>20
なんか親近感湧くわ
なんか親近感湧くわ
25: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:28:37 ID:CD5Q
まずはベンチプレス80、スクワット100、デッドリフト100くらいはやれるくらいの筋肉つけてから痩せないと細にはなれても細マッチョにはならないよ
28: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:30:28 ID:j2lA
>>25
おわりや、ワイまだベンチプレス30までしか上がらん、
おわりや、ワイまだベンチプレス30までしか上がらん、
30: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:31:00 ID:CD5Q
>>28
それはただのガリ
鍛えなさい
それはただのガリ
鍛えなさい
33: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:32:14 ID:j2lA
>>30
まずダンベル買うか、、
まずダンベル買うか、、
27: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:30:03 ID:CD5Q
体脂肪率が15くらいならまず10まで減量もあり
ちょっと流石に知識が無さすぎるからどうせどうにもならんだろうけど
ちょっと流石に知識が無さすぎるからどうせどうにもならんだろうけど
31: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:31:44 ID:j2lA
>>27
ほんまに無いんや
YouTubeとか見ても何にも分からんくてここで聞いちゃった、
ほんまに無いんや
YouTubeとか見ても何にも分からんくてここで聞いちゃった、
34: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:32:32 ID:CD5Q
>>31
今の体脂肪率と年齢と運動習慣は？そこから活動代謝が導き出せる
そこから300～500引けば減量、足せば増量
今の体脂肪率と年齢と運動習慣は？そこから活動代謝が導き出せる
そこから300～500引けば減量、足せば増量
37: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:34:08 ID:j2lA
>>34
やってみるやで、ありがとうな
やってみるやで、ありがとうな
32: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:32:11 ID:EIEQ
一護と同じような身体になりたいならトレーニングも同じ量すればええんやない？
38: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:35:05 ID:j2lA
とりあえず腹筋ローラー買うわ
飯はいつもの感じで食べて毎日ジム通います、
飯はいつもの感じで食べて毎日ジム通います、
39: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:35:44 ID:4NsG
あとは毎日継続できる努力量で充分な事やな
1日5分も腹筋ローラーをやったら超絶ムキムキになってしまう
1日5分も腹筋ローラーをやったら超絶ムキムキになってしまう
40: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:36:09 ID:j2lA
>>39
ほんまか！？
やる気出てきたわ、できるかどうかは置いといて
ほんまか！？
やる気出てきたわ、できるかどうかは置いといて
41: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:36:28 ID:j2lA
また分からないことあったら聞いちゃう?
おやすみ、ありがとうな、まじで
おやすみ、ありがとうな、まじで
44: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:37:04 ID:CD5Q
うーんこんだけ書いたけど意味ないな
明日になったら忘れてるやろうな
明日になったら忘れてるやろうな
45: なんJタイムズがお送りします 25/06/21(土) 02:37:17 ID:CD5Q
まあがんばれ
引用元 https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1750440049/
