おまえら腹筋ローラで立ちコロできるん？

1: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

毎日膝コロは30回二セットしてるけど
立ちコロは無理や😭

2: なんJタイムズがお送りします ID:/LlhmM7N0

立ちコロって腰破壊されそうになる

8: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

>>2
それ

10: なんJタイムズがお送りします ID:09MqA4VNM

>>2
腰伸ばすからやろ
腰は丸めてやるんや

12: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

>>10
へそを見るように腹に力入れて反らないようにしとるけど
立ちあがろうとする時腰がきつい

3: なんJタイムズがお送りします ID:fdZsNGpu0

余裕やけど意味ないとおもうけどあれ

4: なんJタイムズがお送りします ID:i233lEJ50

会社の先輩が何回でも出来るって自慢してきて悔しい

5: なんJタイムズがお送りします ID:NAFuVPcn0

左手首壊れるからやめた
たまにやりたくなるけどね

6: なんJタイムズがお送りします ID:fdZsNGpu0

普通に【柔道式の腕立て伏せ】したらいいやん
だからおまえらだめなんだよ

7: なんJタイムズがお送りします ID:8r/66obI0

ローラの一発ネタ言おうとしたけど忘れてもうたわ

9: なんJタイムズがお送りします ID:dFK7UVr20

スクワットなりある程度腰背中鍛えとかないと無理やろね
凄い効くけど

11: なんJタイムズがお送りします ID:VmwHHnP50

立ちコロ出来るやつにどうやったら出来るようになるか聞いたら
膝コロ100回くらい出来るようなれって昔言われた事あったな

15: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

>>11
まじか
そっちで地道に鍛えるか、、、、

13: なんJタイムズがお送りします ID:e+zBw5Lj0

腰悪くするからやめた方がいいよ
メイウェザーもラグビー日本代表も膝コロやってたからそれが答えだと思ってる

16: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

>>13
なるほど🧐

14: なんJタイムズがお送りします ID:+3A9u02Q0

腕のパワーで半ば無理矢理にやっても良いのなら15回以上は立ちコロ出来る

17: なんJタイムズがお送りします ID:HofzDcZb0

出来るけど姿勢が崩れないでやれるのは5回くらいだわ

18: なんJタイムズがお送りします ID:OonlR/n/0

ワイは膝コロで丸まった状態をキープ派やな

19: なんJタイムズがお送りします ID:VjQMgv980

10回くらいが限界やな、前は20回できたが

20: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

過去にギックリ腰とヘルニア歴あるから
無理せず膝コロだけやっとくかな、、、、

21: なんJタイムズがお送りします ID:jpfdxkTh0

できるけど心身共にすげえ負担大きいからトレーニングには入れてない

22: なんJタイムズがお送りします ID:sU/K1Nik0

立ちから下げていって下で5秒キープしてから戻すを15回が日課や

23: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

結構できる奴多いんやな
侮れんのうナンジー民wwww

24: なんJタイムズがお送りします ID:s1a4GuSq0

ワイも膝コロは余裕やけど立ちコロは無理やわ

25: なんJタイムズがお送りします ID:VmwHHnP50

膝コロと立ちコロで負荷の差がありすぎるんやろな
中間くらいの方法ないんやろか

28: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

>>25
たまにリュックに鉄アレイいれて負荷かけてる

30: なんJタイムズがお送りします ID:qSO0LCzi0

>>25
立ちコロでおろしたときに膝つけると中間くらいの負荷になる

26: なんJタイムズがお送りします ID:Kw4BE5fPM

まあ膝コロ始めて2ヶ月くるけど
長時間座ってたら痛くなってきた腰がなんともなくなって調子良い
やって良かったかな

27: なんJタイムズがお送りします ID:ialllUyX0

こんなん出来る訳ないわ
筋トレガチ勢かよ

29: なんJタイムズがお送りします ID:dFK7UVr20

これやるメリットがあんまねえし
スクワットが一番やね

引用元　https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1764327519